Практики йоги

это общее название, относящееся ко всем видам йоги, включающим в себя физические упражнения (практика асан), дыхательные техники (пранаяма) и медитацию.

Практика асан улучшает физическое здоровье, прокачивая вашу гибкость и выносливость, дыхательные и медитативные техники способствуют развитию концентрации и успокаивают нервную систему.

Эта система учит сознательно и внимательно относиться к своему здоровью, учит практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума, а также культуре питания.

Тяжело
только первые 100 лет

Хатха-йога

направление йоги, призванная пробудить созидательную энергию, которая «спит» в основании позвоночника человека с помощью регулярной практики медитации, йогических асан, дыхательных техник и пения мантр. В основу практики положены крийи - последовательность динамических, статических упражнений и релаксаций, направленная на достижение конкретного эффекта. Каждое упражнение имеет три аспекта: положение тела (асана), дыхание (пранаяма), концентрация внимания (дхьяна).

Карму мантрой не испортишь или пробуди свою кундалини

Кундалини йога

это применение хатха-йоги, как способа оздоровление с помощью инструментов йоги. Занятия включают несложные йогические асаны, дыхательные и медитативные техники, которые при регулярной практике дают сильный терапевтический эффект. Оказывают сбалансированное и общеукрепляющее воздействие на все системы и органы человека.

Профилактика заболеваний с помощью инструментов йоги

Йогатерапия

на уроке используются базовые позы йоги, адаптированные и подобранные таким образом, чтобы мягко и безопасно проработать все суставы и мышцы нашего тела. Такая работа восстановит мышечный баланс и свободную циркуляцию крови и лимфы в организме, а значит – будет лечить, оздоравливать и омолаживать.

Если болит спина или чувстовуешь скованность в теле

Здоровье позвоночника и суставов

разновидность хатха-йоги, отличительной особенностью которой является статичное выполнение асан, использование различного инвентаря (ремней, опорных блоков и т.д.), а также детальная отстройка асан. Её основатель – Шри Б.К.С. Айенгар, который создал свой метод обучения хатха-йоге с терапевтическим уклоном

Во время выполнения асаны мы начинаем активно давить в пол второй фалангой среднего пальца опорной ноги

Йога Айенгара

динамическая практика, включающая в себя выполнение строгой последовательности асан, вязанных между собой комплексами движений — виньясами, совместно с уджайи-пранаямой (определенным способом дыхания), дришти (направлением взгляда и внимания в определенную точку) и бандхами (энергетическими замками). На занятии тело наполняется жаром, происходит обильное потоотделение, очищение тела от шлаков, омоложение мускулов и внутренних органов. Тело становится сильным и выносливым.

То, что не убивает нас, делает нас сильнее

Аштанга-йога

одно из направлений хатха-йоги, представляющая собой динамичный вид практики йоги. «Флоу» - поток, «виньяса» - динамическое движение, синхронизированное с дыханием. В этом виде йоги плавные переходы от одной асаны к другой с помощью виньясы сочетаются со статическим фиксациям позы. Комбинированный режим практики позволяет достигать необходимого уровня напряжения и расслабления в асанах, а наблюдение за дыханием и синхронизация его с движением помогает сохранять чистоту восприятия и ощущать присутствие в каждом моменте, что приводит к медитативному состоянию в процессе самого занятия.

Осознанное взаимодействие с телом в ритме своего дыхания

Виньяса-флоу йога

мягкая практика, учитывающая строение женского организма и направленная на урегулирование естественных биоритмов женского тела и нормализацию разнообразных биохимических и гормональных циклов. Занятия по женской йоге подготовят вас к здоровой беременности и помогут восстановиться после родов.

Подготовит к здоровой беременности и поможет
восстановиться после родов

Женская йога

это особенная практика, помогающая будущей маме подготовиться к родам, как в физическом, так и в эмоциональном плане. Йога поможет избавиться от внутреннего напряжения, разгрузить и укрепить позвоночник, придать эластичность связкам и суставам, улучшить кровообращение, избавиться от застойных явлений и отёков, а также поднять настроение и улучшить общее самочувствие. Важно учитывать, особенности физиологии и биомеханики при каждом триместре, поэтому проконсультируйтесь с инструктором перед началом практики!

Здоровая мама – здоровый малыш!

Йога для беременных

Гимнастика по методу Джозефа Пилатеса имеет терапевтическую и реабилитационную направленность. Целью занятий является выравнивание тела, достижение мышечного баланса, формирование новых оптимальных стереотипов движения и положения позвоночника в повседневной жизни.

При регулярных тренировках гарантируется снятие ощущения напряжения, болевого синдрома в области спины, позвоночника, суставов, вызванных различными заболеваниями, человек приобретает гибкость, красивый пресс, здоровое сердце, кости, суставы и позвоночник.

«Здоровье – первая составляющая счастья»

Пилатес

специальный класс для улучшения подвижности суставов и работы мышц. Позитивно влияет на опорно-двигательный аппарат и для организма в целом, придает уверенность движениям и предотвращает травмы.

В любой непонятной ситуации – тяни ногу за голову

Растяжка

китайская система самосовершенствования тела и духа. Ци – можно перевести, как жизненная сила; Гун – как, мастерство; То есть, цигун – это мастерское управление жизненной силой. В цигун используются как статичные, так и динамичные упражнения, направленные на общее оздоровление человека. Особое значение в цигун уделяется работе внимания и управлению энергией.

Сделай глубокий вдох и опусти воздух в даньтянь

Цигун