СЕРИЯ АСАН ЛЕЖА
Уттанпадасана
Паванмуктасана
Ардха Навасана*
Наукасана (или Навасана)
Сету Бандхасана
СЕРИЯ АСАН ВНИЗ ЖИВОТОМ
Бхуджангасана
Дханурасана
СЕРИЯ АСАН СИДЯ
Вакрасана
Баддха Конасана
СЕРИЯ АСАН СТОЯ
Катичакрасана
Ардхакатичакрасана
Двиконасана
Падахастасана
Пранаяма