Новости и семинары
Статьи Новости

Может ли йога влиять на женские заболевания?


В 2018 году индийские учёные выяснили, что йога и натуропатическое питание способны повлиять на такое серьезное заболевание, как синдром поликистозных яичников (СПКЯ).

В исследование были привлечены 50 женщин с СПКЯ в возрасте от 18 до 35 лет. Они были разделены на испытуемую и контрольную группы. Испытуемая группа проходила терапию йоги и натуропатии в течение 3 месяцев. По итогу исследования в испытуемой группе наблюдалось значительное улучшение в морфологии яичников и антропометрических измерениях.

В этой статье мы подробно разберем комплекс, который был использован в исследовании, а именно, какие асаны положительно влияют на СПКЯ. Но для начала давайте разберемся, что из себя представляет данное заболевание.

О заболевании

Поликистозный синдром яичников (СПКЯ) — это эндокринное заболевание, которое характеризуется нарушением функций яичников, поджелудочной железы и коры надпочечников.

СПКЯ является одним из самых часто встречающихся эндокринных нарушений у женщин. В России распространенность синдрома составляет от 8 до 21% в общей популяции у женщин репродуктивного возраста. Пациентки с СПКЯ сталкиваются с такими проблемами, как нерегулярные менструальные циклы, избыточный рост терминальных волос, акне, черный акантоз, аменорею, гиперсекреция лютеинизирующего гормона (ЛГ), ожирение и бесплодие.

С синдромом поликистозных яичников связаны такие метаболические расстройства, как:
• гиперинсулинемия
• инсулинорезистентность
• нарушение секреции поджелудочной железы и
• диабет 2 типа

Несмотря на то, что СПКЯ имеет наследственную тенденцию, причины появления и механизм развития остаются неопределенными.

Механизм влияния йоги на СПКЯ

В основном йога влияет на гормональный фон женщины, улучшая работу эндокринных органов: гипофиза и гипоталамуса, яичников, щитовидки, надпочечников. Уменьшается выработка инсулина в крови, снижается уровень кортизола (гормон стресса), всё это улучшает репродуктивные функции, снижая стресс и балансируя нейрогормональный профиль. Йога также уменьшает выделение катехоламинов и альдостерона из мочи, снижает уровень сывороточного тестостерона и ЛГ , что указывает на оптимальные изменения в гормональном профиле. Во время терапии йогой наблюдались изменения в мозговых волнах, преимущественно прирост альфа-волн, 

Согласно исследованию, в практике йоги затрагиваются уровни гормона высвобождающего кортикотрофин, , мелатонина, гормона роста, пролактина, ЛГ, гормона щитовидной железы, кортизола, альдостерона, тестостерона, адреналина и других нейротрансмиттеров, таких как эндорфины, серотонин, 5-гидрокси-индольная уксусная кислота, ваниллил-манделиновая кислота, дегидроэпиандростерон, гамма-аминомасляная масляная кислота и 8-гидроксидеоксигуанозин. Улучшается секреция инсулина и чувствительность, что в конечном итоге снижает уровень глюкозы крови. 



Комплекс асан 

Занятия проводились регулярно, не менее 20 минут ежедневно. Практика должна включать асаны, пранаяму и техники релаксации.

СЕРИЯ АСАН ЛЕЖА



Уттанпадасана




Паванмуктасана




Ардха Навасана*




Наукасана (или Навасана)





Сету Бандхасана



СЕРИЯ АСАН ВНИЗ ЖИВОТОМ



Бхуджангасана




Дханурасана




СЕРИЯ АСАН СИДЯ



Вакрасана




Баддха Конасана





СЕРИЯ АСАН СТОЯ



Катичакрасана




Ардхакатичакрасана




Двиконасана




Падахастасана




Пранаяма



Брамари пранаяма, сурья бхедана пранаяма, нади шодхана праняма, капалабхати


Оригинал статьи здесь.