Йога-НИДРА : практика глубокого расслабления

Йога-нидра — очень мощная техника расслабления, которая приводит к успокоению нервной системы и глубокой психической релаксации. Это знакомое состояние сознания «между сном и бодрствованием» (альфа-, тета-состояние), но достигаемое посредством волевого мышечного расслабления и непродолжительной фиксации внимания на зонах и участках тела.
Тета-состояние – это сонливость или полудрема, когда человек находится буквально на волосок от сна, во время которого мозг начитает производить тета-волны. Основная частота работы мозга в это время – 4-8 Гц. Это промежуток между сном и бодрствованием.
«Nidra» в переводе с санскрита означает буквально – сон. Йога - нидра – «йога сна», более широкое название – «психический сон».
Рождение этого метода произошло в стенах Бихарской Школы Йоги, благодаря Свами Сатьянанда Сарасватти, на основе двух разновременных традиций, — ведийской ньясы и тантрической «йоги сновидений»- в 50-х годах XX столетия.

Как это происходит?

Преподаватель вводит практикующего в глубокую шавасану посредством проговаривания инструкции. Практикующий следует инструкции.
Представьте, как если бы вы, слушая музыку, входите в состояние погружающегося сна, но, всё ещё оставаясь в реальности. Вы словно пребываете в грёзах, наблюдая и осознавая все процессы, и вы не спите. Это и есть то самое состояние, в котором желательно остаться. Через это состояние (тета-состояние) вы достигаете своего подсознательного, чтобы дать ему команду/намерение (санкальпу).
И это тот самый уникальный и целительный момент, в котором наше подсознание открывается максимально широко для любых возможностей, что позволяет напрямую контактировать с подсознанием. Именно в подсознательном находятся все наши блоки, затрудняющие осуществление задуманного и тормозящие самореализацию, давая ему указание/намерение (санкальпу), мы меняем свою реальность.
Намерение или команда/приказ (кому как нравится; мне больше нравится «намерение» – санкальпу)— в расслабленном, предшествующем сну состоянии. Вы настраиваете всё ваше существо на выполнение этого намерения тогда, когда вы ещё находитесь в состоянии полного бодрствования. Загружая намерение напрямую, практикуя йога-нидру, вы обходите барьеры, расставленные сознанием на пути к бессознательному разуму. Таким образом эффективность задуманного повышается в разы.
Установлено, что программы или внушения, данные подсознанию в тета-состоянии, работают гораздо лучше, чем в альфа.


Почему?

Йога –нидра, это состояние более глубокого расслабления, нежели обычное медитативное состояние (альфа-состояние). В тета-состоянии практически нет посторонних мыслей, которые не дают сосредоточиться на том, что наиболее важно.
Кроме того, йога-нидра (тета-состояние) — это состояние образов: человек уже начинает видеть сонные видения. И если в этом состоянии он представит что-то, то картинка будет очень яркой, и ее легко воспринимает наше подсознание как естественное и родное. Тем самым, меняя старые установки на новые, мы выходим из зоны дискомфорта и улучшаем качество своей жизни, в том числе здоровье.


Иными словами, практикуя йога-нидру, мы открываем новые возможности:
• по избавлению от внутренних блоков и негативных установок,
• исцелению тела и психики,
• материализации желаний/намерений,
• программированию реальности,
• получению необходимой информации,
• доступу к свободным ассоциациям, неожиданным озарениям и творческим идеям,
• повышению способности к обучению, развитию интуиции,
• восстановлению организма после стрессов и тяжелых заболеваний,
• улучшению качества сна.



Практикуют несколько вариантов йога-нидры. Для начинающих – базовый комплекс. Он направлен на то, чтобы снять стресс, избавиться от скопившегося за день мышечного и эмоционального напряжения и расслабиться. Но даже для тех, кто уже освоил искусство глубокого расслабления, применение йога-нидры поможет войти в глубокие слои бессознательного и открыть для себя много нового. Также рекомендуется выполнять данную практику и тем, кто хотел бы изменить свою жизнь к лучшему: добиться конкретных целей, избавиться от определенных привычек, осуществить желания, — одним словом, задать новую программу своему бессознательному. Здесь в йога-нидре работа проходит с применением команды – санкальпы.