Новости и семинары
Мероприятия Услуги Новости

Шпагат

Всё больше и больше людей узнают о пользе растяжки для опорно-двигательного аппарата и для организма в целом. Хорошая растяжка делает наш организм более подвижным, улучшает работу мышц и суставов, придает уверенность движениям и предотвращает травмы. Также, хорошая гибкость помогает улучшить осанку, что сразу положительно влияет на образ и самочувствие в целом.

Растяжка и эластичность мышечной ткани, связок у всех разные. Они зависит от содержания коллагена в клетках, наследственной предрасположенности и других параметров.

Умение определяет врожденная и приобретенная гибкость. Хотя эластичность мышц неизбежно снижается с возрастом, растяжку можно и нужно развивать.

Советы по выполнению шпагату для начинающих:
  • Не торопитесь при выполнении движений и растягиваться до легкой тянущей боли, но не терпите выраженный дискомфорт
  • Спокойно и глубоко дышите, не задерживайте дыхание во время движений
  • Следите, чтобы ваши мышцы были хорошо разогреты перед началом упражнений на растягивание во избежание травм
  • Отложите занятия при обострении хронических заболеваний или температуре, общей слабости или болезненных менструациях

Для занятия подберите удобную одежду, не сковывающую движений, и смело записывайтесь на занятие! 


Ведущая: Алина Белоусова - инструктор хатха йоги.
Опыт личной практики с 2012 года.
Опыт преподавательской деятельности с 2016 года.

Сертификат инструктора групповых программ :
Гормональная йога (YogaHormonal) - институт Восточной медицины (РУДН)
2018г;
Yin(Инь) йога - 2019г;
Пилатес Matwok 1 - Институт Пилатеса - 2019г;
Сертификат учебного центра Yoga-ru, международного русско-индийского курса (йога альянс - 200часов).  
Семинар " Введение в Кундалини йогу" - Федерация йоги (2019г)
Русско-индийский курс "Йога-нидра" (2021г) 
Высшая школа фитнеса и бодибилдинга "HIIT, TABATA" (2022г)

Занятия проходят каждое воскресение в 14:00
Стоимость: 1500 руб.

Записывайтесь через наше Расписание или по телефону +7(967)112-20-25 WhatsApp/Telegram